Swimming

 

Pengertian:

Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat menggunakan tangan dan kaki. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. 

Ukuran kolam renang:

Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah 50 meter. Lebar kolam renang 25 meter. Kedalaman kolam minimum adalah 1,35 meter, dimulai dari 1,0 m pada lintasan pertama hingga paling sedikit 6,0 m dihitung dari dinding kolam renang yang dilengkapi dengan balok start

Sejarah:

olahraga renang diperkenalkan pertama kali oleh Matthew Webb pada 1875. Matthew juga menjadi orang pertama yang berhasil berenang melintasi Teluk Inggris selama 21 jam. Setelah itu olahraga renang berkembang pesat dan

Gaya Dalam Berenang:

Renang Gaya Dada – Breast Stroke.

Renang Gaya Punggung – Back Stroke.

Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly. 

Renang Gaya Bebas – Free Style

Teknik Dasar Olahraga Renang:

1.Teknik Mengapung.

2. Teknik Pernapasan.

3. Teknik Meluncur

Manfaat Berenang:

Selain dapat menjaga berat badan. Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah dapat menguatkan otot-otot di dalam tubuh, salah satunya adalah otot triceps. Bahkan peningkatan massa otot triceps ini dapat mencapai 23,8% apabila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

peralatan renang yang harus kamu miliki:

1.Baju dan Celana Renang. Gunakanlah baju dan celana renang saat hendak berenang, karena pakaian tersebut akan memudahkan kamu dalam berenang.

2.Kacamata Renang.

3.Pelampung Renang.

4. Topi Renang. 

5.Pull Buoys. 

6. Kaki Katak.